水煮蛋瘦身方法

一、把握煮鸡蛋的时间

　　水煮蛋瘦身法中，最重要的是吃水煮蛋。而水煮蛋并不是煮的时间越长越好，煮沸时间过长的鸡蛋，在人体内消化需要的时间更长。所以要想要有好的瘦身效果，鸡蛋最好是用冷水下锅，煮沸5-7分钟。这样才能保证鸡蛋营养不会流失，人体吸收更快。

二、搭配其他食物

1、水煮蛋+酸奶：鸡蛋和酸奶都能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘，起到瘦身瘦身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好的增加饱腹感，减少食物的摄入，让热量摄入变少从而达到瘦身瘦身效果。

2、水煮蛋+黄瓜：新鲜的黄瓜中含有丙醇二酸，可以印制糖类转化为脂肪，同时还有丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，促进排便。在吃完水煮蛋后食用黄瓜即能补充水分，又可以增加饱腹感，瘦身效果也是极好。

3、水煮蛋+蔬果：水煮蛋加蔬菜水果的瘦身效果是最好的，一般使用水煮蛋瘦身法时，以水煮蛋为主食，再搭配蔬菜水果。水煮蛋可以产生饱腹感，营养成分也都没有丢失，再加上可以利用蔬果中的纤维帮助效果排毒，起到瘦身效果。

三、搭配运动瘦身

　　在使用水煮蛋瘦身法时，虽然是以水煮蛋为主的饮食瘦身，但是也不用忘记搭配相应的运动来增强瘦身效果。不要选择激烈的运动，最好是进行一些比较轻松的有氧运动，如瑜伽、游泳、普拉提、快走、骑自行车等。

四、每次时间控制在两周内

　　水煮蛋瘦身法是需要每天都吃水煮蛋的，但是吃多了水煮蛋可能会引发肠胃副作用，导致便秘。