导致瘦身失败的原因

瘦身的人很多，但是很多人瘦身都没有坚持下来，很多人知道瘦身需要锻炼和汗水，许多人瘦身开始时，都是充满斗志，但最终都是坚持不下来，最后惨淡收场。那么究竟是什么原因导致瘦身失败的呢？今天我们良咔瘦身就来一起分析下。

导致瘦身失败的原因：

1、没有把心态放好，没有进行一个合理的瘦身计划，却总是希望你长期积累下的脂肪能在短时间内消失。当你锻炼了几天，却发现没有什么变化时，就很容易失去信心，然后就自暴自弃，放弃了。

2、缺乏我们周围人的支持或环境的影响，每当我们谈论瘦身时，总会有人打击我们，尤其是我们周围的人。有些人会在压力下会充满动力，而另一些人却因此会退缩。有些人一个人跑步时会感到尴尬和无聊。有时候环境确实有一定的影响，你可以考虑加入跑团或健走团，志同道合的人在一起会增加自信。

3、卡路里的消耗增加，人体的营养消耗也会增加，这时我们要做的不是为了瘦身效果而少吃，而是需要提供足够的营养，例如，如果我们忽略了维生素，平均每增加1000千卡的卡路里消耗，就需要增加0.5毫克的维生素B1和维生素B2，同时对于抗氧化营养素，β-胡萝卜素、维生素C、维生素E也会增加。那么我们应该注意均衡的饮食和维生素补充。否则，营养不充分，锻炼后人们会感到不舒服，脂肪的转化和燃烧以及肌肉结构都缺乏营养支持。

4、没有搭配均衡饮食，我们经常看到许多人去健身房，经常锻炼，但还是很胖，也就是说，虽然他们运动这方面做好了，可是却没有管住嘴。

5、运动量没有掌握好，运动量太少，消耗不足；急于求成的，运动量相对较大，但容易造成过度疲劳，难以长期坚持，运动方法不当，造成身体损伤，无法继续锻炼等。

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