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经常坐办公室白领减肥方法

时间:2019-05-18 16:14:05

1、登楼梯

对于通常运动量较少的人,他们可以选择这种简单的减肥方法。如果您的办公区域或居住地位于较低楼层,您可以找到一系列重复上下课程。培训方法也是基于循序渐进的原则。您可以从较短的楼梯开始,或者从梯子上走一小段路,然后逐渐增加爬梯子的时间。

2、坐姿伸展

白领应该每天至少坐在电脑前7个小时。此时,您可以用手和手掌尽可能伸展手臂,上臂应尽可能靠近耳朵侧,然后感觉肩膀和背部向上伸展。 ,腹部和胸部。每次坚持这个动作10~15秒,每天重复2~3次。这个动作不难做到,如果你上班时累了,你可以休息一下来做这个动作。坐在电脑前经常会使腰部保持笔直,你可以做些放松自己的事情。

3、控制工作餐饮

早餐和午餐不容忽视。如果你不吃午饭,你可能会饿着肚子回家,在餐桌上吃一顿饭。还少吃零食,只能携带低脂肪,低能量的零食或零食,如水果,蔬菜,饼干,爆米花等。另一种是多喝水。当你想要吃甜的东西时,喝一杯水,吃甜食的欲望就会消失。午饭前喝一杯水会降低你的食欲。



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