欢迎访问山东良咔健康管理咨询有限公司

400-0000-626

减肥途中偶尔吃了大餐会胖吗

时间:2019-05-18 16:18:07

1.大餐尽量安排在中午

如果晚餐安排在晚上,晚上新陈代谢缓慢,卡路里摄入量最有可能转化为脂肪。在中午,人们有更多的身体活动,更快的新陈代谢和易于消耗的卡路里,这是最适合大餐的时间。

2.每周来一次轻断食

一周内安排一顿大餐,周末可以禁食,以帮助排毒和减肥瘦身。具体方法是找周末之一,不要吃主食,只吃水果或蔬菜,控制水果和蔬菜的量。

3.吃大餐要细嚼慢咽

吃得太快也会肥胖吗?那就对了。一个人的饱腹感是由大脑产生的。这里小编必须区分胃饱和大脑这两个概念。当人的胃充满时,它会向大脑发出信号。当大脑感知到“令人满意”的信息时,人们会感到饱足并停止进食。但是,传递消息需要时间。大脑感知“满意”信息,通常需要20分钟。因此,人们应该慢慢吃,吃20多分钟。吃得太快,如果你的大脑感觉不舒服,你可能会摄入大量的卡路里。因此,建议每餐至少吃20分钟,最好是30分钟。这将避免暴饮暴食并导致肥胖。



推荐阅读: