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简单又好吃的减肥午餐

时间:2020-03-13 15:17:44

减肥可以说是咱们现在生活中非常热门的一个话题了,经常都会听到身边有人说要减肥。减肥其实也有很多方法,不光是要勤锻炼,在饮食方面也要特别注意,如果不管好自己的嘴,做再多的运动也是徒劳的。今天良咔减肥就给大家介绍以下几种减肥午餐的做法。

一、海带汤

食材:海带适量,生姜1个,盐少量,鸡精少量,虾米适量。

做法:

1.把海带洗干净之后在水中泡一段时间,生姜洗干净之后切片。

2.锅中加入适量的水,放入生姜片和泡好的海带大火煮开之后转成中小火慢煮30分钟。

3.出锅之后撒上一点虾米和盐提味即可食用。

二、番茄玉米烩饭

食材:番茄一个,玉米一颗,米饭100克,盐少量,油适量。

做法:

1.把番茄洗干净之后切成丁,玉米洗干净之后把玉米籽给剥下来在清洗一遍。

2.锅中加入少量的油,等油热了之后再把番茄倒进去翻炒。

3.用中火一直翻炒出番茄变软且出水之后再加入玉米翻炒。

4.开大火翻炒至8分熟的时候倒入米饭搅拌均匀之后盖上锅盖焖10分钟左右。

5.出锅之前撒点盐搅拌均匀即可食用。

小贴士:米饭不能放太多,最多100克,因为要减肥所以要控制要用量。

三、凉拌花菜

食材:花菜适量,辣椒油少量,盐少量,生抽少量,醋少量,生姜1个,蒜一瓣,葱一根。

做法:

1.花菜洗干净之后再焯一下水捞出来备用。生姜洗干净拍碎,大蒜洗干净拍碎,香葱洗干净切成葱花。

2.准备一个碗,倒入生抽,醋,盐,姜末,葱花之后搅拌均匀再倒入装有花菜的盆子中即可食用。

上面给大家介绍的几种减肥午餐相信大家已经会做了吧,想要减肥的话可以尝试一下这些做法。很多人都会说减肥的时候不能吃米饭,其实这个说法是错误的,米饭可是可以吃的,而且还能够做主食吃,只是吃的时候要把握好用量,一次性不要吃太多。


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