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什么样的运动才是有氧运动

时间:2019-05-18 15:55:22

事实上,有氧运动主要是指人们在供氧的情况下进行体育锻炼,也就是说,在运动过程中,人体吸入氧气和需求是相等的,从而达到生理平衡。状态,简单来说,有氧运动是指一些底部和节奏低的运动。运动时间较长,约半小时或更长,运动强度为中等或较高。最大心率为60%至80%。

无论是否有氧运动,它也是心率的衡量标准。每分钟保持150次的运动量属于有氧运动。由于此时血液可以向心肌供氧,因此可以说是主要特征。它的强度和节奏都很低,而且运动的持续时间也比较长。每次运动所需的时间不少于半小时,每周需要举行三到五次。这种运动氧气可以完全进行。燃烧,即氧化体内的糖分,还可以使人体的脂肪消耗,使心肺功能得到加强和改善,预防骨质疏松,心理和精神状态得到调整,是减肥瘦身健身运动的主要方式。



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