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良咔减肥教你自制低热量减肥零食

时间:2019-12-10 15:48:16

人们普遍认为,零食是肥胖元凶,要想减肥就一定要远离零食。其实不然,减肥也可以吃零食,长胖的原因常常是因为人们吃了过多的零食,而吃少量的零食不会影响到减肥,这里良咔减肥就教你如何自制低热量减肥零食,以及制作步骤。

良咔减肥教你自制低热量减肥零食

一、蒟蒻果冻

蒟蒻是一种热量很低的植物,蒟蒻在这款果冻当中如同吉利丁片,可以让果冻凝聚。蒟蒻纤维丰富,可以帮助减肥。

制作步骤:

1、首先准备蒟蒻粉、水果(依据个人喜好)、定型模具。

2、然后在锅中加入少量的水,放入蒟蒻粉溶解。

3、然后在锅中加少许水,水开后放入切好的水果。

4、然后把混合物倒到模具里面,冷却之后放到冰箱,冷藏三个小时左右就可以吃了。

二、微波炉薯片

外面卖的薯片大多热量极高,但是又忍不住想吃薯片怎么办?你可以用微波炉自制薯片,做起来很简单,好吃无添加,还能帮助减肥哦!

制作步骤:

1、自制微波炉薯片需要准备的是土豆、盐、胡椒粉、辣椒粉。

2、先把土豆洗干净,然后切成薄片(尽可能薄一点)。

3、接着用清水洗一遍切好的土豆片,洗去土豆表面的淀粉。

4、最后把土豆片装盘,撒上盐,放进烤箱,烤5分钟左右。

三、烤苹果

苹果的热量低,不少人减肥的时候喜欢吃苹果,苹果其实也可以有其它的吃法,比如烤成苹果干,一样属于瘦身零食,吃了不上火,而且维生素和纤维的含量几乎和新鲜的苹果一样哦。

1、首先你需要准备要用的食材,包括苹果、柠檬汁、植物油。

2、然后把苹果洗干净,切开去核,然后切成薄片。

3、准备一个大碗,加水,挤点柠檬汁,然后把苹果片放进去泡10分钟左右。

4、接着取出苹果片,用盘子排列装好,放入烤箱烤变色即可。

减肥期间,自制零食不仅可以自己把控食物的热量,还可以做得更好吃,良咔减肥为大家介绍的以上几款自制的减肥零食看完之后是不是觉得超级简单,如果你也想尝试一下,就赶紧行动吧!


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